$ مصطلحــات مهمــة في كمــال الأجســـام $

تمارين الإطالة:




جلسة أو مجموعة:




التكرار:




التضخيم:




تنشيف:




تقطيع(تصقيل):




تقسيم:






التمارين الحرة:




بوش آب "Push Up" (الضغط):







-أدوات التمارين-


الكايبل:





وتختلف أشكاله وأجهزتــه..



بار:





وتختلف أشكاله..




دنبل:






بليد:







-العضلات-


عضلة الصدر:




بايسيبس:




ترايسيبس:




ترابيز:





مقنص:









6باك:





عضلات البطن..



بطة:




عضلات المنشار الامامي (سيرتوس):







-أجهزة الكارديو –


جهاز السير:






جهاز السيكل ( الدراجة):







جهاز الستيب:







الأروبيك:





هو نوع من أنواع الرياضة لكن أطلقوة على أجهزة معينة مثل الاوربت تراك..





-المكملات-


كورس مكملات:




سكوب:





هي الملعقة الموجودة داخل المكمل ويختلف شكلها من مكمل الى مكمل..



السيرفينق:




الشيكر (كأس مرقم )






حارق دهون:




محفزات:


هي مكملات تحتوي على مواد تحفز الغدة على افراز هرمون القروث او الانسولين او التسترون على حسب نوع المكمل..




أمينو:






كرياتين:





جلوتامين:





مكمل بروتين (تغذية):






-كورسات-


كورس منشطات:





هرمون:


مادة الهرمون وتختلف من قروث وانسولين وتسترون وفائدتها زيادة معدل نمو العضلات مع العلم انها مضرة..




منشط (منشطات):





تنظيف:







-طرق إستخدام المكملات-











إستخدام هرمي:
وهو إستخدام هرمي لبعض الأدوية خاصة المنشطات،،

وتكون طريقة الأخذ هكذا مثلاً:

12/10/8/6/4/6/8/10/12

وهذه هي الطريقة الهرمية وعلى حسب إن كانت مادة سائلة أو حبوب..